在很多人眼里，戶外人是個(gè)奇葩的存在。

放著安排周到、吃住優(yōu)越的旅行團(tuán)不報(bào)，偏偏喜歡自己背著沉重的背囊，專找荒山野嶺的地方，心甘情愿以苦為樂(lè)。

這簡(jiǎn)直是 “自虐”，吃苦的意義何在?

每當(dāng)被問(wèn)起這類問(wèn)題，戶外人總是笑而不答，千頭萬(wàn)緒不知如何與外人言說(shuō)。

的確，戶外是艱苦的，風(fēng)餐露宿，有時(shí)幾天可能都洗不上一個(gè)澡。但有幾點(diǎn)可以補(bǔ)償你一路的艱辛，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你所付出的辛苦，僅此幾點(diǎn)已經(jīng)足夠。

走最遠(yuǎn)的路.看最美的風(fēng)景

前行的路上，忍不住痛罵自己腦殘千里迢迢花錢找罪受，無(wú)比懷念家中松軟的沙發(fā)和冰鎮(zhèn)的可樂(lè)。但是到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)候，站在開(kāi)闊的埡口之上，寒風(fēng)吹來(lái)，積雪的峰巒疊嶂起伏，皚皚白雪在陽(yáng)光下熠熠生輝，幾千年的積雪靜靜地與你對(duì)視。此時(shí)此刻，你才能領(lǐng)會(huì)到來(lái)自全身心的感動(dòng)，氣血上涌，咽喉哽噎。

越是艱難，越能看到從未見(jiàn)過(guò)的磅礴景觀，所有的付出都是值得的。

無(wú)論多辛苦

都阻擋不住追求自由的心

有一次迷路了，在荒山里找不到路，天一直下雨，非常累。天黑之后，沒(méi)水喝沒(méi)東西吃，沒(méi)手電筒，也沒(méi)有月光，大家看不到路，不知道終點(diǎn)離自己有多遠(yuǎn)。就在這樣的疲憊和絕望中，懷著“只有繼續(xù)走，否則就完了”的信念，也不知道過(guò)了多久，終于走出去了。來(lái)到路口的一剎那，感覺(jué)回到了人間一樣，重獲新生的感覺(jué)真的無(wú)法用語(yǔ)言形容。

那些人那些事

都是美麗的意外

一路走來(lái)，可以接觸到很多的人，來(lái)自五湖四海的驢友，從未走出過(guò)大山的原著民，各個(gè)民族不同信仰的老人、孩子、婦女、青年。

大家一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起領(lǐng)悟?qū)ψ匀缓蜕�活的感受。即使有時(shí)候語(yǔ)言不通，連說(shuō)帶比劃并不影響彼此之間的交流，微笑與友善是全世界的通行證。

只有走過(guò)才知道

如果沒(méi)有去七藏溝，永遠(yuǎn)不會(huì)知道九寨溝旁邊有幾條長(zhǎng)滿杜鵑的山谷 。

如果沒(méi)有徒步亞丁，永遠(yuǎn)只能在電腦壁紙里見(jiàn)到橫跨蒼穹的銀河。

人生似乎有了那么一點(diǎn)點(diǎn)不同

在寂靜公路開(kāi)車時(shí)抬頭望見(jiàn)漫天繁星，

在深秋山林散步時(shí)聽(tīng)到紅葉紛紛從樹(shù)上掉落，

躺在一大片花海里被太陽(yáng)曬得又香又暖。

旅行的意義，是得以見(jiàn)證那些永恒的大化之美，才知小小人生曾失去的并不算什么。

但是每次戶外歸來(lái)，身體難免會(huì)有點(diǎn)吃不消，尤其是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的上班族，小腿酸痛、足部水泡等等小問(wèn)題接踵而至，小編今天整理了一些補(bǔ)救方法吧，讓你戶外運(yùn)動(dòng)之后能有效地減少一些痛苦，一起來(lái)看看吧~

1、腳踝酸痛

徒步愛(ài)好者在行進(jìn)過(guò)程中出現(xiàn)腳踝疼痛的情況，腳踝疼痛影響了行進(jìn)速度。通常是上下坡時(shí)腳踝用力比較大，長(zhǎng)時(shí)間把著力點(diǎn)放在腳踝導(dǎo)致腳踝筋骨挫傷。

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處理方法

徒步中遇到這種情況，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的走路方法，把著力點(diǎn)轉(zhuǎn)移到腳掌等部位，通過(guò)變換走路方式來(lái)使各個(gè)部位輪換休息調(diào)整。

活動(dòng)結(jié)束后，腳踝涂抹少量紅花油，并輕柔的按摩，每次按摩時(shí)間在15-20分鐘左右，持續(xù)一周。

2、膝蓋出問(wèn)題

膝蓋是人體最脆弱的關(guān)節(jié)，很多老驢在風(fēng)雨交加的環(huán)境最容易復(fù)發(fā)膝蓋的舊傷，新驢也很容易得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和韌帶挫傷。

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處理方法

避免膝蓋受傷最好帶上護(hù)膝(保暖型的棉質(zhì)護(hù)膝)并且膝蓋處不要過(guò)于用力，保持勻速。

如果膝蓋疲勞性或者風(fēng)濕性受傷，每天用辣椒水熱敷，持續(xù)一兩個(gè)月。也可以每天帶兩個(gè)冰棍兒去健身房蒸桑拿，直到膝蓋蒸熱了為止。

3、小腿抽筋、大腿、臀部肌肉酸痛

長(zhǎng)期徒步過(guò)程中小腿抽筋是腿部受涼、疲勞運(yùn)動(dòng)缺鈣和局部神經(jīng)血管受壓幾種情況導(dǎo)致的。所以在行進(jìn)過(guò)程中休息時(shí)間不要太長(zhǎng)，要保持身體不能冷下來(lái)，如果冷下來(lái)小腿就很容易抽筋了。注意對(duì)能量的補(bǔ)充，建議邊走邊補(bǔ)充一些食品。

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處理方法

平坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周。

肌肉酸痛是運(yùn)動(dòng)過(guò)量身體分泌的乳酸沒(méi)有及時(shí)排出體外，滯留在肌肉中造成的。活動(dòng)結(jié)束后，可以在浴缸里泡20分鐘，然后按摩腿部和臀部肌肉，2、3天后就不酸疼了。

4、足弓疼痛、足弓表皮灼熱

長(zhǎng)時(shí)間走下來(lái)，很多愛(ài)好者的足弓會(huì)有種類似骨折的劇烈疼痛感。這是因?yàn)樽愎�長(zhǎng)時(shí)間彎曲運(yùn)動(dòng)造成的疲勞性損傷，損傷輕的會(huì)很痛嚴(yán)重的會(huì)骨折。(平足者很少會(huì)出現(xiàn))

長(zhǎng)期行走后，發(fā)現(xiàn)足弓泛紅并表皮灼熱，這是因?yàn)樾瑤�系的太緊，把鞋舌擠的褶皺了，褶皺的鞋舌和足弓長(zhǎng)時(shí)間摩擦，導(dǎo)致足弓皮膚摩擦的灼熱疼痛。

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處理方法

在足弓處，涂抹少量紅花油，并輕柔的按摩，每次按摩時(shí)間在15-20分鐘左右，持續(xù)一周左右。

5、足部水泡

起因是長(zhǎng)時(shí)間徒步過(guò)程中，足底同一部位摩擦過(guò)熱使表皮與真皮之間縫隙距離拉大，距離拉大后真皮排出的汗水不能通過(guò)表皮排出身體，汗水就被擠壓在表皮與真皮之間形成水泡，水泡形成后會(huì)越來(lái)越大，并且真皮有強(qiáng)烈的刺疼感。

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處理方法

直徑5mm以下的小水泡可以不管它，幾天后水泡會(huì)慢慢消失，水泡消失后壞死的表皮會(huì)慢慢自行脫落，如果感覺(jué)小水泡有些疼痛可以涂些碘酒或紅藥水。

腳部的大水泡建議盡快處理。用溫水洗干凈整個(gè)腳，毛巾擦干，用小剪刀在水泡的最邊緣剪切一個(gè)小口，用手指將水泡里的水搟面式擠出來(lái)(盡量不要?dú)埩羲�在泡�?并用衛(wèi)生棉或高級(jí)紙巾吸附水分，水?dāng)D出后用電吹風(fēng)機(jī)吹干整個(gè)足部，然后用碘酒涂抹水泡四周，開(kāi)口處盡量不要涂抹。以上工作處理完，2、3個(gè)小時(shí)真皮與表皮里水分揮發(fā)干凈后，表皮與真皮會(huì)再次附合在一起，原來(lái)泛白的表皮會(huì)變?yōu)榘导t色。這樣走路原先的劇烈疼痛會(huì)消失，只是原先水泡剪開(kāi)的小口處會(huì)輕微疼痛，已經(jīng)不會(huì)影響正常走路了。后面1、2周壞死的表皮會(huì)逐漸脫落，里面又會(huì)長(zhǎng)出新的表皮。

腳趾上的小水泡如果不大就用橡皮膠帶包起來(lái)，這樣走路就不怎末疼了。如果比較大就用針刺放水、消毒、創(chuàng)可貼包扎。

無(wú)論多大的水泡，千萬(wàn)不要把水泡表皮全部撕掉，那樣走路時(shí)你會(huì)非常痛苦。

6、足部血泡

一般的血泡是在水泡形成后，沒(méi)有及時(shí)處理水泡而繼續(xù)長(zhǎng)途行走，水泡在表皮與真皮之間持續(xù)擠壓、摩擦把真皮的毛細(xì)血管磨破導(dǎo)致出血，血和水泡混合形成很大的血泡。

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處理方法

如果是顏色比較淡的血泡，應(yīng)該是毛細(xì)血管只出了少量的血然后就停止出血了。這樣的情況處理方法使用上面足部大水泡的處理方法就可以了。

如果是血泡顏色呈暗紫色說(shuō)明出血較多，準(zhǔn)備好消毒用具。剪一個(gè)小口緩慢放水，如有持續(xù)出血要立即用手止血，然后將血泡里的水?dāng)D壓干凈，等血止住后用酒精棉球消毒并涂紅藥水。(一般是要?jiǎng)e人幫著弄的或者讓護(hù)士處理一下)

玩戶外≠自虐，

除了掌握上面這些小常識(shí)，

記得平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉，

身體素質(zhì)變好了，

很多小問(wèn)題都可以避免的~